驯服大脑读书就能过目不忘，《过目不忘的读书法》给我们的学习启示(2)

学习力教育知识 | 佚名

　　二、能否打动内心
　　人人都有喜怒哀乐，当你陷入某种情绪时，大脑会分泌“脑内物质”。普通人意识不到这些物质的作用，但是作为研究脑科学的桦泽紫苑，非常懂得利用这些物质来促进读书记忆。先来了解下这些物质都是如何影响我们的。
　　①肾上腺素和去甲肾上腺素
　　人在恐惧或担忧时，大脑会分泌肾上腺素和去甲肾上腺素。比如一些经历过战争的大兵，会产生一种叫做PTSD（创伤性应激障碍）的心理疾病。因为当事人经历战争中的某个事件反应过于强烈，导致大脑分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，在大脑中形成了强烈的记忆，过后极其难忘。
　　普通人没机会经历战争，也不想读恐怖小说，想加深记忆可以用设定目标的办法。
　　每天出门前必须给自己定一个读书的目标，规定要读完多少页，随身带书，严格遵守。因为设定目标可以让我们产生紧迫感，从而促进去甲肾上腺素分泌，强化记忆。有很多学生考试前喜欢临时抱佛脚，但是考前突击往往还很有效，这大约就是“临阵磨枪，不快也光”的生物学证据。
　　②多巴胺
　　人在兴奋时，大脑会分泌多巴胺，所以多巴胺又被称为幸福物质。比如小朋友明天要去春游，兴奋地睡不着，就是大量分泌多巴胺引起的。很多人一开始定下了flag，经过努力终于达成了目标时，大脑也会分泌多巴胺，这就是成就感的生物来源。
　　像桦泽紫苑这样爱读书的人，每当拿起一本书的时候，内心会如小鹿乱撞般兴奋，因为读书对他来说是“最高享受的娱乐”，此时大脑分泌大量多巴胺，读书就能达到事半功倍的记忆效果。
　　当你拿到了一本好书，急欲打开一读时，不要急着从头读起。读书最开始的5分钟，是记忆力最强的时候。因为你对这本书产生好奇心时，大脑就在分泌多巴胺了。
　　你可以在这5分钟里看前言、目录等，观其大略，掌握一本书的脉络，然后只读自己最感兴趣的部分，在兴奋的状态里，多巴胺就会让你保持记忆犹新。据说诸葛亮就很擅长用这种方法读书。
　　③内啡肽
　　内啡肽是一种快乐物质，当我们因着前所未有的体验而希望表达这种欣喜时，大脑就会分泌内啡肽。比如运动会上奥运健儿的夺冠时刻，恐怕只有一句“爽歪歪”才可以充分表达当时的感受了。
　　桦泽紫苑是村上春树的粉丝，在他读村上的新书时，内心会很兴奋。在感到极度喜悦的一瞬间，大脑会分泌内啡肽，即使过后不再读这本书，十年之后，桦泽紫苑还是能回忆起书中的细节。
　　对书虫们来说，种感觉应该是最熟悉的了。
　　④后叶催产素
　　这种物质不仅用于催产，它也是一种有关恋爱的物质。当爱情来临或肌肤相亲时，大脑就会分泌催产素。初恋之所以刻骨铭心，就是催产素的功劳。
　　大家在读书的时候，如果能让大脑分泌这些物质，读书就可以做到事半功倍。再结合上文的四种输入方法，你的读书能力一定会有大的飞跃。